Truques e dicas para evitar a celulite

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Se pratica uma alimentação saudável e faz algum tipo de exercício, não será nada complicado seguir estas recomendações.

No entanto, para quem tem hábitos alimentares opostos àqueles que recomendamos, evitar a celulite não será assim tão simples.

 

Só conseguirá fazê-lo mudando radicalmente a sua alimentação e o seu estilo de vida.

 

Na alimentação:

A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas.

Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.

Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sumos naturais.

 

Na cozinha:

Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.

Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.

 

No dia-a-dia:

Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura.

Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos

Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé.

Evite o elevador.

Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta.

Aproveite os fins-de-semana para passear.

 

 

 

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